Art Therapy - Story Telling
Di Tengah Maraknya Kampanye Mental Health, Masih Banyak Orang Keliru Memaknai Kesehatan Mental
Halo Sobat Antares!
MALANG — Kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Berbagai kampanye, seminar, hingga konten media sosial mendorong masyarakat untuk lebih peduli terhadap kondisi psikologisnya. Namun di balik meningkatnya perhatian tersebut, masih banyak kesalahpahaman yang berkembang mengenai apa sebenarnya yang dimaksud dengan kesehatan mental.
Tidak sedikit orang yang menganggap kesehatan mental berarti selalu bahagia, selalu positif, dan tidak pernah merasa sedih. Ketika mengalami kesedihan, kegagalan, atau tekanan hidup, mereka merasa dirinya sedang mengalami masalah serius. Padahal, kesehatan mental tidak sesederhana itu.
Para ahli menjelaskan bahwa kesehatan mental bukanlah kondisi tanpa masalah. Sebaliknya, kesehatan mental berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk menghadapi berbagai tantangan hidup secara sehat dan adaptif.
Sedih Bukan Berarti Tidak Sehat
Dalam kehidupan sehari-hari, emosi negatif sering dianggap sebagai sesuatu yang harus dihindari.
Banyak orang merasa bersalah ketika menangis.
Merasa lemah ketika mengaku sedang sedih.
Atau merasa gagal ketika tidak mampu memenuhi ekspektasi yang telah ditetapkan.
Padahal, emosi seperti sedih, marah, kecewa, takut, dan cemas merupakan bagian alami dari kehidupan manusia.
Tidak ada manusia yang dapat hidup tanpa merasakan emosi tersebut.
Justru kemampuan untuk mengenali dan menerima emosi itulah yang menjadi salah satu tanda kesehatan mental yang baik.
Masalah muncul ketika seseorang terus menolak perasaannya sendiri.
Ketika kesedihan dipendam terlalu lama.
Ketika kemarahan tidak pernah disalurkan secara sehat.
Atau ketika kecemasan terus dibiarkan tanpa dicari penyebabnya.
Tekanan Hidup Adalah Hal yang Wajar
Setiap orang memiliki tantangan yang berbeda dalam hidupnya.
Mahasiswa menghadapi tekanan akademik dan masa depan.
Pekerja menghadapi target dan tuntutan profesional.
Orang tua menghadapi tanggung jawab keluarga.
Bahkan anak-anak sekalipun memiliki tekanan yang mungkin tidak terlihat oleh orang dewasa.
Karena itu, mengalami stres sesekali bukanlah sesuatu yang abnormal.
Stres merupakan respons alami tubuh terhadap perubahan atau tuntutan yang harus dihadapi.
Yang menjadi perhatian adalah ketika stres berlangsung dalam waktu lama dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Misalnya sulit tidur, kehilangan motivasi, sulit berkonsentrasi, atau menarik diri dari lingkungan sosial.
Dalam kondisi seperti itu, seseorang perlu mulai memberikan perhatian lebih pada kondisi psikologisnya.
Budaya Positif yang Kadang Berlebihan
Di era media sosial, muncul tren yang sering disebut sebagai toxic positivity.
Fenomena ini terjadi ketika seseorang dipaksa untuk selalu berpikir positif dalam setiap keadaan.
Kalimat seperti “jangan sedih”, “harus kuat”, atau “lihat sisi baiknya saja” sering kali diberikan kepada mereka yang sedang mengalami kesulitan.
Meskipun terdengar baik, pendekatan tersebut tidak selalu membantu.
Dalam beberapa situasi, seseorang justru membutuhkan ruang untuk merasakan emosinya tanpa harus ditekan untuk segera merasa lebih baik.
Mengabaikan emosi negatif tidak membuat emosi tersebut menghilang.
Sebaliknya, emosi yang terus ditekan dapat muncul dalam bentuk yang lebih kompleks di kemudian hari.
Karena itu, kesehatan mental yang baik bukan berarti selalu bahagia.
Kesehatan mental yang baik berarti mampu menerima seluruh emosi yang muncul dan mengelolanya dengan cara yang sehat.
Belajar Menerima Diri Sendiri
Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi banyak orang adalah menerima dirinya sendiri.
Banyak individu tumbuh dengan standar yang tinggi terhadap dirinya.
Mereka merasa harus sempurna.
Harus selalu berhasil.
Harus selalu kuat.
Ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan, muncul rasa kecewa yang mendalam.
Padahal, menerima diri sendiri bukan berarti menyerah terhadap keadaan.
Menerima diri berarti memahami bahwa setiap manusia memiliki kelebihan dan keterbatasan.
Bahwa kesalahan adalah bagian dari proses belajar.
Bahwa kegagalan bukan akhir dari perjalanan.
Dan bahwa tidak semua hal dapat berjalan sesuai dengan rencana.
Kesadaran semacam ini membantu seseorang membangun hubungan yang lebih sehat dengan dirinya sendiri.
Kapan Harus Mencari Bantuan?
Meskipun banyak masalah dapat diatasi melalui refleksi diri dan dukungan sosial, ada kondisi tertentu yang membutuhkan bantuan profesional.
Ketika perasaan sedih berlangsung berkepanjangan.
Ketika kecemasan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ketika seseorang kehilangan minat terhadap hal-hal yang sebelumnya disukai.
Atau ketika muncul keinginan untuk menyakiti diri sendiri.
Situasi tersebut tidak boleh dianggap sepele.
Mencari bantuan dari psikolog, konselor, atau tenaga profesional merupakan langkah yang tepat dan bertanggung jawab.
Sama seperti seseorang pergi ke dokter ketika mengalami sakit fisik, kesehatan mental juga berhak mendapatkan perhatian yang sama.
Menjadi Manusia yang Utuh
Pada akhirnya, kesehatan mental bukan tentang menjadi pribadi yang selalu tersenyum atau selalu terlihat kuat.
Kesehatan mental adalah kemampuan untuk menjalani hidup dengan segala emosi yang menyertainya.
Mampu menerima kebahagiaan tanpa berlebihan.
Mampu menghadapi kesedihan tanpa kehilangan harapan.
Dan mampu bangkit ketika menghadapi kegagalan.
Di tengah dunia yang sering menuntut kesempurnaan, mungkin hal paling penting yang perlu dipahami adalah bahwa menjadi manusia berarti memiliki berbagai macam perasaan.
Tidak apa-apa untuk lelah.
Tidak apa-apa untuk sedih.
Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa hidup terkadang terasa berat.
Karena kesehatan mental yang sesungguhnya bukan tentang menghilangkan semua emosi negatif, melainkan belajar hidup berdampingan dengannya secara sehat dan penuh kesadaran.
Diantara
A small, independent journal about art therapy, mental health, and the quiet work of being human.